こんにちは！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(*’▽’)
さて、今日はカロリーについて少しお話しますね！
皆様、ご存知の通り、痩せるためには摂取カロリーを減らして消費カロリーを増やすことが基本ですね！
近年のアンチエイジングの研究でも、十分な栄養を確保しながら一日の摂取エネルギー量を７割程度に制限する【カロリス】(カロリーリストリクション）が、単に痩せるだけでなく長寿遺伝子を活性化して防ぎ、健康長寿に繋がるという報告があるんです(*^-^*)♪
ただ、カロリスは長く続けるのは困難になってきます・・・
しかし、ここで朗報が！！！
実は、常にカロリー制限をするよりも一定期間だけ制限してまた元に戻すといったインターバル方式の方が効果があるということが分かってきたようです(*’▽’)
つまり、カロリー制限は休み休み行え！！！です。
以下でポイントをお伝えしますね！
１. １か月のうち連続する５日間だけエネルギー摂取量を通常の半分に。
２. それ以外の日は、ビタミン、食物繊維等のバランスの良い食事に。
３. 炭水化物、たんぱく質を減らし、脂肪は多めで。
４. 摂取エネルギーが半分になる５日間は極端に激しい運動は避ける
実はこれを継続して行うと、体内の幹細胞が増えるという研究結果もあるそうで、細胞の内側から元気に若々しくなれるといううれしい効果も♪
ぜひ、年末のお食事やお酒が増える時期の前に試してみてはいかがでしょうか？？？
年末が近くなるにつれてご予約が埋まりやすくなってきております！
今年の疲れ、老廃物は今年のうちに・・・スッキリ流して新年を迎えましょう♪
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