こんにちは！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます☆
１２月も後半に差し掛かっておりますが、クリスマスや大掃除、新年を迎える準備に忙しい方も多いのではないでしょうか？
さて、今日は、糖尿病に関する話を少し。
糖尿病をはじめとする生活習慣病は肥満の人に多いイメージがありますよね。
しかし、実際は必ずしも肥満の人ばかりではなく、アジア人で糖尿病になる方の平均BMIは23くらいなのです！！！
これには私も少し驚きました(*_*)
ちなみに、ある研究では、東アジア人は、肥満でなくても生活習慣病になりやすいという結果が出ているそうです。
その原因の一つとして取り上げられているのが【脂肪筋】です！
聞いたことはありますでしょうか？？？
【脂肪筋】とは、本来脂肪がたまるはずの無い筋肉の細胞の中に脂肪がたまった状態のことで、このような脂肪を異所性脂肪と呼びます。
異所性脂肪が肝臓にたまった場合は【脂肪肝】、筋肉にたまった場合は【脂肪筋】といったところです。
そして残念ながら私たちアジア人は遺伝的に異所性脂肪が貯まりやすい体質である可能性があるようです！
ここで、【脂肪筋】になりやすい人の特徴を見ていきましょう。
・体力が低い
・生活活動量が低い（歩かないなど）
・脂質の多い食事
・内臓脂肪が多い… などです
ですが、【脂肪筋】はちょっとした生活習慣の改善で撃退できるといわれています(*’▽’)
筋肉に貯まった脂肪を燃やし、質の良い筋肉を取り戻すための基本は
ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動です。
運動と並行して高脂肪食の摂りすぎは控えましょう！
健康で美しいお身体は日々の生活習慣がモノを言います(*^-^*)
10年先、20年先も笑って楽しく過ごせるように今のうちからおからだのケアを習慣化していきましょう！
会食が増えるこの時期に、リンパを流しておくのも一つの手ですね☆
もう少しあったかければもう少し運動できるのに…という私の心の声に同感の人もぜひ！！！
ちなみに余談ですが大学時代はこんなトレーニングもしてました(笑)
(それにしても夏が恋しい・・・)(´;ω;`)
