おはようございます。こんにちは。こんばんは。
中村です。
本日は皆様に「へえ、知らなかった！」
タイトル通り、ダイエットについての知識です
女性はいつでも痩せたいと思っていますよね
それでもいざ痩せようと思っても何をすればいいか、
そんな皆様にまず私が紹介したいのは誰でも出来るダイエット運動「
日常の中で必ずしてるウォーキングは、“ 全身の80%以上の筋肉を使う ” 全身運動
では普段の歩き方でいいの？いいえ、そんなことはありません
誤った歩き方や姿勢はかえって良くありません
正しい歩き方をする上で、一番大事なのは「姿勢」です
猫背の方はもちろん、
～姿勢を正すためにまずやる事～
・普段通りに立ち、足元に目をやります。
・胸・お腹・足の甲が見えたら、顔をあげ、
……たったこれだけです。お腹、
これなら電車に乗ってる時やテレビを見ている時、
～正しい歩き方～
1.正しい姿勢のまま、顔を歩く方向へ向けます。
これで猫背の防止になります。
point▽ 視線は少し先のほうを見る
2.歩く方向に1本の線をイメージし、
point▽ 線を踏まないよう意識する。(がに股・内股になりにくい)
3.線に沿って足を出します。
point▽ 線が左右の足で2本にならないよう気を付ける
4.膝を軽く曲げ、いつもより1～2cmあげます。
point▽ ヒールで美しく歩く場合は膝を伸ばす。普段は膝を軽く曲げる。(
5.足の裏全体で着地する
point▽ かかと、指の付け根、指の3点を意識し、足の裏全体で着地する
※よく「かかとから着地する」という歩き方を聞きますが、
骨を守る筋肉がほとんどないかかとから着地すると、
6.前へ体重移動する
足を着地させたら前へと体重移動します。
point▽ つま先でしっかり地面をとらえる。
最後に後ろ足の指をしっかり蹴りだし、これを繰り返します。
☆イメージした線の上を身体を揺らさないように歩くことでよりよ
これを意識して、
