こんにちは！
いつもブログをお読みいただきありがとうございます(^o^)
今日は以前にもお話しした最終糖化物質【AGEｓ】対策についてお話しします！
ちなみにAGEｓが身体に溜まるルートとしては
１.体内のたんぱく質そのものが糖化
２.食事でとったAGEｓが体内に蓄積される の2パターンです。
では、実際に糖化を防ぐ食事のポイントです！
１.揚げ物、焼き物には酢かレモン！！！
⇒酢やレモンに含まれるクエン酸にはAGEｓを減らす働きがあります。
２.メインは鶏胸がオススメ！！！
⇒鶏胸肉に多く含まれるカルノシンは抗酸化物質として注目される成分の１つ。
３.キノコやサプリでビタミンB群を摂取！！！
⇒ビタミンB1とB6は、糖尿病合併症治療でも使われる抗AGEｓビタミンの代表格。
４.緑黄色野菜をたっぷり摂取！！！
⇒緑黄色野菜に含まれるαリポ酸は強力な抗酸化作用があり、疲労回復にも◎。
５.果物はジュースではなく少量を丸ごと！！！
⇒ただし、果糖は糖質の中でもAGEｓを作りやすいので摂り過ぎ注意。
６.炭水化物にはオリーブオイルを！！！
⇒炭水化物だけの食事よりも脂質と一緒の方が血糖値は上がりにくい。
７.お酒を飲むならワイン！！！
⇒甘口より辛口、飲んでも１～２杯。
どうでしたか？？？
案外、生活の中で取り入れやすいものばかりですよね(^o^)♪
何事も小さなことからコツコツとが基本です！
一緒にいつまでも健康で美しいお身体を作っていきましょうね！！！
Hills Beautyの深部リンパマッサージも、身体の機能を整える、体内から美しくなれる施術を行っています☆
まずはインナービューティーを意識していきましょう(*^_^*)
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