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2019.02.12
ブログ
ちょっとした時間のマッサージ~脇の下~

おはようございます。こんにちは。こんばんは。中村です‌

突然ですが、あなたは脇の下を揉んだことがありますか?‌

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肩や首が凝ってほぐすことはよくあっても、脇の下は触らない人がほとんどですよね。‌

そんな脇の下。‌

凝っていると、想像以上の体の滞在能力がダウンされます‌

もっと仕事が早く終わるかもしれない、やることも早く終わるかもしれない、もっと楽に出来るかもしれない‌

なのに脇の下が凝ってるだけで能力が発揮出来ないのはもったいないですよね‌

そんなあなたに脇の下のほぐし方をお教えします!‌

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まず、皆さん自分の脇の下を触ってみてください。‌

まんべんなく、もみほぐすイメージです‌

ちょっとつまんだだけで、痛くないですか?‌

脇の下が詰まっていると痛みとして現れます‌

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基本のもみほぐし‌

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①両肩回し‌

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⒈肘を曲げて手先を肩につけ、ひじで円を描くようにして、両肩を回します。前回しと後ろ回し、両方行ってください。‌

⒉ひじを持ち上げた時は耳のそばを通るくらい、また、背中側では肘と肘をくっつけるように意識して、できるだけ大きく回しましょう。‌

⚠︎point‌

脇の下の伸びを意識すると、温まってくるのを感じられるはずです‌

肘を大きく動かして、肩や首のコリも解消!‌

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②わきもみ‌

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⒈片方の手の親指を、反対側の脇の下に入れ、残りの4本の指で、肩甲骨の外側を掴みます。4本の指は、できるだけ肩に近い、上の方を掴んでください。‌

2.親指の4本の指で、脇と肩甲骨の間を、掴んだ後やさしくもみほぐしてください‌

3.4本の指の位置を変え、指3本くらい下、そしてその3本分くらい下の3箇所をもみます。‌

⚠︎point‌

1箇所で、最低で10秒、できれば30秒くらい掴むとほぐれやすいです‌

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ちなみに脇の下がほぐれるとバストアップ効果もあるんです‌



小さなことからはじめて「綺麗」を目指しましょう!!